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給小朋友們更好的安全感

時間:2020-03-20 09:42 來源:文匯報

仿佛是在一瞬間,學齡前的小朋友們突然被要求“宅”在房間里,盡量少出門,出門必須要戴口罩。不少孩子的寒假計劃被打亂,出游安排被取消,小伙伴的聚會被停止……面對這些,小朋友們肯定會不高興,甚至會哭鬧不停。

所以,在戰“疫”這段期間,我們除了要照顧好小朋友的生活起居之外,更要照顧好他們的心理健康,給他們有更好的安全感。要知道,兒童在面對突發公共衛生事件或重大災難時,更容易出現情緒反應。

調整好自己的情緒

在這段時間,爸爸媽媽首先要調整好自己的情緒。在疫情面前,產生一定的焦慮、恐懼等情緒是很正常的。適度的焦慮和緊張,有助于我們更積極地應對病毒挑戰、促使我們做好防護措施。父母接納了自己的情緒,主動學習一些放松技巧,自身的穩定感和安全感會在言語交流和不知不覺間傳遞給孩子。

做到正確的示范

勤洗手,戴口罩,減少聚會,規律作息,合理膳食,適量運動,避免過度瀏覽疫情信息是應對疫情的重要方式。

對小朋友來說,成人首先要身體力行,做好防護和作息習慣的表率,選擇一些家人可以共同參與的鍛煉方式,比如親子瑜伽、跳舞等。

關注小朋友的感受和行為變化

這段時間,我們要對小朋友多加關注。小朋友面對壓力時的反應和成人有所不同,很難用言語直接表達,可能變得膽怯、焦躁不安、固執暴躁等。父母此時要充分陪伴小朋友,如果他們表達出心里的困惑、害怕,父母一定要耐心傾聽、與他們輕聲交談,可以用比喻的方式清楚地解釋當前的情況。

如果小朋友們很難表達,也不要“強行”引導,接受他們真實的不舒服的感受,允許他們哭泣,并告訴他們這是正常的表現。

多花點心思去陪伴

面對小朋友們為什么不能外出,為什么即使是不舒服也不能摘掉口罩的追問,我們可以充分利用科普漫畫或視頻,讓小朋友對病毒的威力有更加直觀的感受,明白事情的嚴重性。也可以在口罩外面貼上或者畫上小朋友喜愛的卡通或人物。

日常居家時,可以鼓勵和安排一些全家人一起參與的游戲、繪畫、讀書,一起觀影、一起做家務等多種方式來轉移小朋友的注意力,緩解他們的不良情緒。

需要提示的一點是,要避免讓小朋友接觸帶有悲慘或有創傷性的內容,以防加劇他們的恐懼感。

如果小朋友的焦慮緊張情緒一直無法改善,出現嚴重的失眠、做噩夢、變得沉默寡言、行為失控等,可以及時尋求專業人員的幫助,例如撥打心理熱線,到心理或精神專科醫院就診等。

針對目前疫情,上海市精神衛生中心已推出互聯網快速問診通道和情緒自我評估工具,有需要的朋友可以關注醫院官方公眾號,接受居家在線心理健康服務。讓我們攜手,共同為小朋友鑄就一個安全的家庭港灣,陪他們一起度過這段非常的時光!

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